Pentingnya Hidrasi Bagi Tubuh

Air adalah komponen vital yang menunjang hampir seluruh fungsi tubuh manusia, mulai dari mengatur suhu tubuh hingga melumasi sendi. Kurangnya asupan cairan atau dehidrasi ringan saja dapat memicu kelelahan, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi yang signifikan. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik juga membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam membuang racun melalui urin.

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung aktivitas dan berat badan, namun aturan umum minum 8 gelas sehari adalah awal yang baik. Untuk mempermudah kebiasaan ini, cobalah membawa botol minum kemanapun Anda pergi atau minumlah segelas air segera setelah bangun tidur. Ingatlah bahwa rasa haus adalah sinyal tubuh bahwa Anda sudah mulai mengalami dehidrasi, jadi jangan tunggu sampai haus untuk minum.